@天宫，邯郸人来了！
神舟十八号3名航天员今晨顺畅进驻我国空间站
@天宫，邯郸人来了！
昨夜，家园父老与李聪家人一同见证飞天豪举
今日清晨，在众多世界中运转三年的我国空间站迎来又一批家园人，神舟十八号3名航天员顺畅入驻“天宫”，这其间就包含邯郸籍航天员李聪。昨夜，在李聪的家园峰峰矿区大社镇南旺村，记者与李聪的爸爸妈妈及家园人一同见证了神舟十八号成功发射这一巨大时刻。
4月25日下午，神舟十八号载人飞翔使命航天员乘组出征典礼在酒泉卫星发射中心问天阁圆梦园广场举办。宇航员居中者为李聪。 新华社记者 贝赫 摄
北京时刻2024年4月25日20时59分，搭载神舟十八号载人飞船的长征二号F遥十八运载火箭在酒泉卫星发射中心焚烧升空。26日清晨，叶光富、李聪、李广苏三名80后航天员进入我国空间站，将打开为期6个月的太空日子。
其间，来自河北省邯郸市的李聪出生于1989年，是本次乘组中最年青的航天员，这也是他从飞翔员到航天员之后的“太空首秀”。
不知道是不是偶然，在李聪的家园邯郸市峰峰矿区鼓山上，始凿于北齐年间（550-577年）的石窟中，就有美丽的飞天岩画。
昨日，在鼓山脚下长大的李聪，要替千年前的古人圆这个“飞天梦”。
昨日，在李聪的家园——邯郸市峰峰矿区大社镇南旺村，家园公民激动万分，一同重视发射状况，向李聪送上祝愿。
昨日晚上，在李聪的家园—峰峰矿区大社镇南旺村，李聪的爸爸妈妈、奶奶和父老同乡们一同观看发射直播，向李聪送上祝愿。李聪的奶奶王连叶白叟，本年97岁了，她快乐又激动，为孙子感到自豪。 峰峰融媒体中心供图
直击 升空时刻亲人拭泪
4月25日，坐落酒泉卫星发射中心载人航天发射场，挺拔的发射塔架矗立、直指天穹，等待着又一次引人注目的飞翔。
而在距酒泉千里外的峰峰矿区大社镇南旺村，神舟十八号载人飞船乘组航天员李聪的家中，热烈非凡。从五湖四海赶来的父老同乡齐聚在李聪的家中，一同观看神舟十八号载人飞船发射直播，见证“峰峰娃”行将闻名天穹的豪举。
“祝表舅圆满完结使命，提前安全归来！”李聪的外甥女温诗雨在石家庄上警校，当天特别请假赶回家中，和亲人一同见证这个特别的时刻。
接近发射时刻，喧哗的宅院里忽然安静下来，所有人的目光紧盯着宅院里的电视屏幕。李聪的父亲李军生和母亲陈兴风由于严重坐得垂直。李军生一只手拿着红旗，另一只手紧紧攥着，放在了膝盖上。“十、九、八……三、二、一，焚烧！”跟着酒泉卫星发射中心一声指令，火箭腾空而起。现场响起了火热的掌声和欢呼声，而李军生紧攥着的手仍未松开。
“舅舅加油！舅舅加油！”一向被李聪妹妹抱在怀里的小外甥许皓杰高举五星红旗，喊出了在场所有人的心声，是对亲人的惦念和期盼。
“航天员乘组状况杰出，发射获得圆满成功……”电视里播报了发射成功的音讯，宅院里的男女老少，纷繁挥舞红旗，欢呼雀跃，高喊“李聪，加油”“祖国，加油”……直到这时，李军生才松开了攥着的拳头，双手挥舞国旗，眼眶泛红，脸上有了笑意。再细看李聪的母亲陈兴风，她虽眼含热泪，但扬起的笑脸，尽是对孩子的自豪和自豪。
昨日晚上，大社镇南旺村的父老同乡来到李聪家里，一同见证飞天豪举，为李聪加油。 峰峰融媒体中心供图
欢腾 同乡齐聚见证飞天
与此同时，“祝贺！点赞！”“为李聪自豪！”……南旺村的微信群也再次热烈了起来。
连日来，“李聪，要上太空了！”，成为家园父老众盼的大喜事。
4月24日上午，在南旺村乡民孟爱军家中，电视机播放着神舟十八号载人飞翔使命新闻发布会，当发布履行此次飞翔使命的航天员名单时，一个了解的姓名，引起了他的留意。
“李聪，河北邯郸籍……”孟爱军从速跑到电视前录像，对照李聪的脸一再承认。“看看是咱们南旺村的‘小孩’吗？”他急速录下视频发到了“南旺村作业群”，500人的微信群一下“炸”了锅。
“是咱村的‘小孩’？”“是李军生的小子？”“是咱村的！”“太厉害了”……得到必定答复后，一排排大拇指刷了屏，安静憨厚的村庄似乎被一种不同寻常的气氛悄悄搅动起来。
不一会儿，“飞天逐梦 峰峰自豪”横幅出现在村中，大众自发地在村街路口和李聪爸爸妈妈的家中渐渐靠拢，有前来祝贺的亲朋好友，还有赶来采访的新闻媒体，咱们彼此探问、攀谈慨叹。
25日天刚亮，南旺村就逐步欢腾了起来，李聪家的小院里也益发热烈。院里人来人往，有人牵来一根电线，在露台上支起一盏灯；有人从院外搬来一米多高的电视支架，摆在院中心；有人从家中搬来了凳子；有人要往小院里送些花。
这群和李聪牵扯最深的同乡们，都在抬头期盼，盼着这位从大社镇南旺村走出去的航天员，顺畅出征叩问天穹。
激动、自豪、忧虑……街坊张彩霞关于现在的心境，无法逐个阐明。她回想道，上一次，村里这么热烈，是李聪高三结业被空军航空大学选取时。“李聪是咱们村里第一个飞翔员，其时村里人跟着快乐了好一阵子，没想到这次又上太空了。”
从天空到太空，尽管只要一字之差，但是背面的航天员都需求阅历日复一日、年复一年的不断磨炼，李聪和战友们学完了八大类上百门课程，拿到了通往太空的入场券，又经过了一轮又一轮的选拔，获得来之不易搭乘飞船的“船票”。
当听到神舟十八号乘组名单中自己的姓名时，李聪的心里既欢喜又安然。“信之弥坚，行则愈远。”他在碰头会上如是说。
星途漫漫，探究不止。
关于自己的初次太空旅程，李聪满怀等待和决心，“我等待太空失重带来的美好感觉。”
这一刻，众多世界打开宽广的怀有，预备迎候李聪和他的战友们的到来……
4月25日20时59分，搭载神舟十八号载人飞船的长征二号F遥十八运载火箭在酒泉卫星发射中心焚烧发射，约10分钟后，神舟十八号载人飞船与火箭成功别离，进入预订轨迹，发射获得圆满成功。 新华社记者 李刚 摄
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未来6个月，宇航员们的使命是——
在空间站作业日子期间，神舟十八号航天员乘组将进行屡次出舱活动，展开微重力根底物理、空间材料科学、空间生命科学、航天医学、航天技术等范畴实（试）验与使用，完结空间站碎片防护加固设备装置，舱外载荷和舱外渠道设备装置与收回等各项使命。
此次使命是我国载人航天工程进入空间站使用与发展阶段的第3次载人飞翔使命，是工程立项施行以来的第32次发射使命，也是长征系列运载火箭的第518次飞翔。
邯郸新闻传媒中心记者 王梦洁 荣志晴 赵鸿粼 王丹丹 薛雅兰
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昨日是我功率最高的一天。
我写了三篇文章，整理了重要的文件，冥想了30分钟，做了每月要做的出资，和一个老朋友见了一面，进行了一次高强度的练习，并早早上床睡觉了。
曩昔的我在一周的时刻内都不或许完结这么多作业。事实上，即使是我现在的“正常”日子，也比曩昔我“高效”的日子功率高得多。
我现在有一份全职作业，一起我还有时刻写作、练习、健康饮食、出资、阅览、坚持足够睡觉、弹吉他、与所爱的人共度韶光，并不断探究新事物。
我既没有严厉的时刻表，也没有强壮的意志力。我所拥有的是完善的体系、共同的习气和优化的结构，是这些彻底改变了我的功率。
“高效历来不是偶尔产生的，它总是寻求杰出、正确规划和专心尽力的成果。——保罗·迈耶（Paul J. Meyer）
依据我的经历和相关的研讨，我想与咱们共享一个全面的高效攻略。我期望这能让你的功率日新月异。
1. 坚持足够睡觉
跟着加班文明的鼓起，睡觉不足竟然成为了一件值得揄扬的作业。
但两次噩梦般的失眠症就足以让睡觉成为我最优先考虑的作业。
正如一篇标题为《睡觉的特殊重要性》（The Extraordinary Importance Of Sleep）的论文所解说的那样，睡觉不足会使人虚弱，影响人的认知才干，构成高血压、回忆损失、激素紊乱、心脏病危险和肥壮等等。
前一天的睡觉能够决议第二天的胜败。8个小时的深度睡觉让我觉得自己像一台取之不尽的机器，而假如我只睡6个小时的话，第二天的脑子就简直无法作业。
没有杰出的睡觉，你就不能高效作业。所以要睡个好觉。这里有5个主张：
依据自己的喜爱和便利程度挑选睡觉时刻。你能够到晚上12点才寝息，也能够晚上7点就上床睡觉。上床睡觉的时刻没有睡觉持续时刻那么重要。关键是要一直坚持相同的寝息时刻。
至少在睡觉前一小时就不要看电子屏幕了。电子屏幕宣布的蓝光会削减睡觉荷尔蒙褪黑素的排泄，然后搅扰睡觉。
睡前做一件让人安静的作业。任何能让你处于安静状况的作业都会起作用。我的习气是趴着看书。
考虑吃褪黑素。这是最终的办法，我自己也用过褪黑素，我能够证明它是有用的。可是，我想说的是，在测验这些办法之前要咨询医师或睡觉专家。
2. 为作业区分优先级
24小时不足以让咱们做完想做的事，这便是为什么做优先排序是十分必要的。
在往常的日子里，在睡觉前我会决议第二天无论怎么都要完结3个使命。在我想多做一些的日子之前，我会在心里额定许诺3个使命。
我喜爱把它们称为主使命和次使命，前3个使命是能够不吝任何价值完结的，然后3个使命是只要在主使命完结的状况下才干完结的。
3是一个恰当的数字，当你有7或20个待办事项时，你归于过度许诺状况，这会涣散你的注意力。而假如你只打当作2个或更少的使命，那就有点浪费时刻。
所以在你睡觉前，想6个你想完结的使命，并把它们分为主次两类。
3. 细化使命
含糊的使命是没用的，这或许意味着什么都没有，一起又意味着全部。你能够用无数种办法来解说这些使命。
所以，在计划使命的时分不要用含糊的描绘，而要把你的使命细化到你无法用多种办法解说的程度。
一个简略的办法是满意“5W1H”，即“为什么-什么-在哪里-何时-谁-怎么”，如“起床后榜首件事写一篇800-1000字的关于进步功率的文章”。
4. 完结使命要有典礼感
简略地说，典礼是一系列共同的举动，它预示着你完结了某项使命，并为其他使命做好了预备。
典礼的共同性是至关重要的，也便是说，你不能在两个不同的使命中运用相同的典礼。
这是由于，典礼是经过构成心思联想而起作用的。这就像是一个锁和钥匙的机制——同一把钥匙不能翻开不同的锁，所以要铸造不同的钥匙。
此外，典礼感的优点不会当即闪现，由于你的大脑需求时刻和重复来将使命与它的典礼彻底相关起来，所以要做到坚持。
5. 让自己无法分神
专心是功率的柱石，没有什么比分神更能消磨注意力的了。
无论是你手机上的音讯提示，仍是周围人对你说话，都会让你很难防止遭到搅扰。
所以，挑选更简略的办法——事前扫除全部搅扰。这里有4种办法能够做到这一点，并发明一个专心的环境：
封闭全部音讯告诉。这样做的作用十分难以想象，除非你手头的使命依赖于音讯告诉，不然请关掉全部的告诉，不管是电脑、手机仍是电子邮件，关掉全部的全部搅扰。
找一个安静、与世隔绝的环境。让你的朋友、搭档或家人知道，除非真的有紧急状况，不然你不想被打扰。我房间里靠窗的当地是我写作经常坐的当地，一起我会锁上门
戴上耳机，重复播映同一首歌。尽管音乐能够掩盖其他噪音，但歌曲自身也会让人分神。因而，咱们能够挑选循环播映同一首歌，这样会削弱音乐对你注意力的涣散。
6. “短时刻深度作业”与“休闲”之间替换进行
有了提神醒脑的睡觉、细化的使命细节、强壮的典礼感、并消除搅扰，剩余的便是开端作业了。
有了激光般敏锐的注意力和巅峰状况的思想，你现在就能进入心流状况并进行深度作业。有研讨标明，这种作业的功率是正常作业功率的5倍。
但考虑到深度作业的实质——思想被推到认知极限，注意力高度集中，长期的这种状况或许会让你精疲力竭，并下降功率。
假如说“高效”的人榜首不想做的作业是睡觉，那么第二不想做的作业便是休闲。风趣的是，这两者都有助于进步功率。休闲能够弥补深度作业对脑力的耗费，包含注意力、心情、动力和精力能量等。
所以，咱们要把深度作业和休闲结合在一起。我的经历法则是，每深化作业一个小时，至少要有10分钟的闲暇时刻。拉维康特（Naval Ravikant）总结得很好，他说，
“每周作业40小时是工业时代的留传物。常识作业者的作业办法就像运动员——练习和冲刺，然后歇息并从头评价。”
有了深度作业和休闲的结合，会让作业不那么累，休闲也不像浪费时刻。
7. 写在最终
好了，这便是进步功率的办法，没有严厉的时刻表，也不需求坚忍的意志力。
正确地运用以上这些办法，你一天的收成肯定会比大多数人一周的收成要多。一起，将此视为一个起点，并在实践中依据自己的状况进行调整和优化。
究竟，每个人是不同的。就像没有一件全部人都穿戴适宜的衣服相同，也没有通用的功率攻略。
正如我最喜爱的一句名言所说，
“吸收有用的，回绝无用的，再加上你自己的东西。”——李小龙
译者：Jane
高效攻略：如安在一天内完结一周的工作量？
编者按：进步功率不需求严厉的时刻表，也不需求坚韧的意志力。只需规划的当，有杰出的体系和优异的习气，就能长期做到高效，甚至在一天内完结一周的作业量。本文来自翻译，期望对您有所启示。昨日是我功率最高的一天...