为什么打呼噜的男人比女人多?从生理结构上他们就输了

liukang20244个月前629吃瓜93
注重
每逢深夜到来,不少人家里都会宣布一阵规则的巨响:有的像开电钻,有的像发起摩托车引擎,还有的活像一台霹雷作响的洗衣机……
在我国的成年人里,每5个人就有1个人睡觉时习惯性打鼾。而在这些人中,男性的份额更高。
为什么男人比女人更简单打呼噜?《生命时报》采访专家揭秘本相,教你6招不去医院也能缓解症状。
陆军特征医学中心呼吸内科副主任 曹国强
首都医科大学隶属北京友谊医院呼吸科副主任医师 姚志刚
首都医科大学隶属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师 王小轶
为什么男人比女人更易打呼噜?
相对于女人来说,男性更简单打呼噜。这与男女生理结构的差异,和生活习惯的不同都有联系。
具体来说,构成这种现象的原因有以下几个:
脖子上脂肪多、气道狭隘
声响是气流经过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉构成的腔隙宣布的。
人在睡觉中唇、舌、颊、颚部肌肉不会随意调配构成各种空腔,但一直留出一个大的通道——咽部,假如这个通道变窄了,那么气流经过期就会宣布声响,这便是打鼾。
这几种“面相”的男人,是打鼾的要点人群:
身段偏胖、脖子粗短、脸颊两边有赘肉、眼睛伴有浮肿、下颌后缩、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自觉敞开。
喉头方位比女人低
从生理解剖结构来看,男性的喉头方位比女人低,这就导致他们的嗓子中空间更大。
男性睡着时,一旦舌头不自觉缩到该区域,就或许堵塞部分气道,导致打鼾时的共识;而女人喉头方位较高,假如舌头缩到该区域会彻底堵住呼吸,她们往往在打鼾前就被憋醒。
性激素对呼吸道的影响
男人的性激素或许对呼吸道有晦气影响。有研讨发现,男性的首要性激素——睾酮,会让呼吸道更简单陷落,并且或许引起呼吸不安稳。
而女人的首要性激素——孕激素和雌激素,却能安稳呼吸,防止堵住呼吸道。
正因为如此,更年期及今后,跟着女人性激素的快速下降,女人打呼的或许性会添加。
抽烟喝酒的份额高
烟酒会添加打呼噜的几率。依据流行病学的研讨,吸烟者打呼噜的风险是不吸烟者的 2 倍。
另一份对照试验研发现究,喝酒会让呼吸道堵塞的频率添加,并且持续时间变长。
为什么打鼾不会吵醒自己?
大脑了解本身节律,长时间打呼噜的人对鼾声的敏感度下降,屏蔽掉了这一噪音。
也有人称听到过自己的呼噜声,或被自己的呼噜声吵醒,这或许是因为呼吸道不畅引起的反常声响,听者把它和呼噜声混杂了。
你的呼噜声是否该看医生?
打呼噜未必都是病,人们在劳累、醉酒后等状况下也或许会呈现,可是假如伴有以下状况时,则是身体宣布的风险信号,应该引起满足的注重。
1.虽然睡了一整夜,醒来依然感到非常疲乏。
2.夜间重复呈现呼吸暂停,乃至憋醒。
3.晨起后口干舌燥,头痛。
4.白日总是疲倦或打盹,在开会、坐车时很简单睡着。
5.浮躁易怒,睡醒时血压升高。
6.注意力不易会集,记忆力下降。
在所有打鼾中,真实风险的是由睡觉呼吸暂停引起的打鼾。
现在,我国近1.8亿人患睡觉呼吸暂停综合征。它是指在睡觉过程中重复呈现低通气或呼吸暂停的症状。
呼吸暂停综合征首要有以下3个特征:
鼾声一瞬间高一瞬间低,中心有一小段没有声响(产生暂停),随后宣布一种怪声。
夜间常被憋醒,常需张口呼吸。
晨起后口干、头晕、头痛,白日嗜睡,记忆力下降。
一般睡觉呼吸妨碍分为轻、中、重度3种类型,一般夜间呼吸暂停10次以下为轻度,10~30次为中度,30次以上为重度。
假如从呼吸忽然暂停时开端数数,超越10个数(大约10秒钟)才康复呼吸,或一个小时内有5次呼吸暂停,就主张去医院就诊。
该病的典型症状除了打鼾、呼吸暂停、憋气感外,还会导致患者夜尿增多、晨起头痛、口干、白日嗜睡显着、记忆力减退等问题。
假如长时间不治,还易引起其他缓慢疾病,如冠心病、脑梗塞、脑出血、糖尿病等,严峻时乃至会引发夜间猝死。
有长时间打鼾史的患者,最好到医院做一次睡觉监测。
不去医院,改动6点也能缓解
现在临床上还没有药物医治打呼噜,一般用以下三种办法缓解:外科手术、上气道正压通气医治、牙托医治。
假如你仅仅单纯性或习惯性打鼾,不用去医院医治,经过生活方式的调整也能缓解。
01
侧卧睡觉
一般来说,平躺更简单引起打鼾。这一睡姿会使舌头和软腭下坠,堵塞呼吸道引起打鼾,而侧卧能够防止这种状况的产生。
02
瘦身
超重的打鼾者应尽早瘦身,体重减轻3~5公斤就能有用缓解打鼾。
主张打鼾患者每周5天,每天进行30分钟的运动,比方健步走、游水、骑车等,以“心率=170-年纪”的运动强度为宜。
03
挑选软硬适度的枕头
枕头与打鼾密切相关,过软或过硬都不好。
主张挑选软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头、茶叶枕头;厚度以让颈椎有支撑为宜,不用太高。
04
及早发现鼻部问题
鼻腔疾病一般会引起鼻腔黏膜充血肿胀,从而导致气道狭隘,会增大睡觉呼吸暂停的风险。因而,对鼻病进行活跃医治也能够缓解打鼾。
05
戒烟限酒
喝酒或许使咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松,诱发打鼾。吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎,导致呼吸道狭隘,添加打鼾风险。
06
坚持卧室恰当的湿度
枯燥的空气易诱发打鼾,假如卧室枯燥,睡前能够运用加湿器。
当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会比较黏稠,添加打鼾的症状。健康成人每天应喝1500~1700毫升水,睡前一小时左右,可喝200~300毫升。▲
本文来历:生命时报
告发/反应

相关文章

美国援以对中东地区大国博弈的影响研讨

美国援以对中东地区大国博弈的影响研讨

在2023年10月迸发的新一轮巴以抵触中,美国对以色列的军事帮助不只改变了战场形势与中东区域的力气格式,还进一步影响了在中东问题上的大国博弈,令美俄中东战略竞赛加重,对我国推动中东宽和构成阻止,给中东...

实探“南昌3人被大风吹落坠亡”现场:祖孙俩连同席梦思被吹下20楼,有高楼层的阳台玻璃和防盗网被彻底吹掉

极目新闻记者 张万军据央视新闻音讯,3月31日清晨,江西省南昌市呈现劲风雷电和强降雨气候,形成南昌市4人罹难、10余人受伤。极目新闻记者了解到,此次不幸罹难的4人中,有3人来自南昌市南昌县芳湖路伟梦清...

每周奇趣剪影丨我国兔年到来之际,越南庆祝猫年;美国彩票开出13.5亿美元头奖

记者 | 修改 | 蔡星卓1同我国相同,新年相同是越南最重要的传统佳节。越南尽管也有十二属相,但这其间唯一没有兔子,取而代之的是猫。因而,当世界上的许多国家都在迎候我国兔年到来之际,越南则开端庆祝自己...

人形机器人职业调查:宇树科技发布灵活手;它石智航获1.2亿美元融资

2025年3月23日至3月28日,人形机器人职业出现方针、技能与本钱多线并进的态势。方针层面,第五届消博会宣告设立新消费科技展区,国内外人形机器人将同台竞技;重庆、广西等地发布文件,支撑智能驾驭和机器...

宏扬航天精力|五院杨孟飞院士到会“中国工人大思政课”活动展开宣讲

  4月10日上午,2025年“我国工人大思政课”——国防邮电工业员工课件目录发布暨劳模工匠进校园助企行发动活动举办。我国科学院院士、航天科技集团五院嫦娥六号使命副总设计师杨孟飞到会活动并作航天精力宣...

小伙地铁让座后仍遭大爷呵斥,拍照者叙述原委:小伙坐了“爱心专座”

小伙地铁让座后仍遭大爷呵斥,拍照者叙述原委:小伙坐了“爱心专座”

近来,有网友发视频称,在江苏南京地铁上,一小伙给白叟让座后,仍被一旁的大爷怒斥,大爷称:“有必要让,体现欠好就得打。”此事引发重视。经视直播记者联络上视频拍照者杨先生,杨先生称,小伙其时坐的是“爱心专...

友情链接: