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据央视新闻音讯,3月31日清晨,江西省南昌市呈现劲风雷电和强降雨气候,形成南昌市4人罹难、10余人受伤。
极目新闻记者了解到,此次不幸罹难的4人中,有3人来自南昌市南昌县芳湖路伟梦清水湾小区内的同一楼栋。4月1日,记者实探事发小区发现,其间1名女子住在11楼,另1名女子及其孙子住在20楼,3人均是在家中玻璃被劲风吹掉后坠楼的。现在,当地正在活跃处理灾后安全隐患排查等作业。
高楼层的阳台玻璃和防盗网被吹掉
3月31日1时45分,南昌市气象台发布暴雨黄色预警信号,估量未来6小时内,该市部分地区降水可达50毫米以上,部分可伴有短时强降水、强雷电、雷暴劲风等强对流气候。
此次强对流气候导致了悲惨剧。在某谈天群中,有人发布信息:通过市应急联动指挥渠道收到市政府办“今晨因雷电突发劲风的几起事端”:南昌县芳湖路伟梦清水湾小区产生2起共3人被劲风吹落坠楼工作。2时58分,某栋某室刘某某(女,64岁)、徐某某(男,11岁)从家中掉落。3时22分,某栋某室万某(女,60岁)从家中掉落。经120现场抢救,3人均无生命体征。
3月31日,南昌县应急管理局作业人员向极目新闻记者证明,31日清晨,伟梦清水湾小区的确有三人不幸坠楼,当场身亡。该小区所属社区作业人员也称,社区正在活跃处理灾后安全隐患排查等作业。
4月1日正午,极目新闻记者在伟梦清水湾小区看到,小区内多棵碗口粗的大树被连根拔起,横倒在地上上;一些矮小的美化灌木也被吹倒,部分树枝被吹断。部分楼边的地上上散落着很多玻璃碎片和外墙瓷砖碎片,保洁工人正在整理。该小区大部分住所为6层的高楼,部分住户阳台上的玻璃破碎,防盗网受损变形。
小区被吹倒的大树
伟梦清水湾小区居民刘先生(化姓)告知极目新闻记者,3月31日清晨3时许,一阵雷电暴雨后忽然刮起“呜呜”的强风,听起来很吓人。小区大都矮一点的房子问题不大,仅仅部分房子的玻璃和防盗网受损;但临峰香阁(伟梦清水湾内楼栋)的几栋高层建筑受损严峻,其间有2户的3人先后被劲风吹落坠楼,不幸身亡。
小区住所玻璃因劲风受损
极目新闻记者在临峰香阁1栋前看到,这是一栋17层的住所楼,有住户的阳台玻璃和防盗网被彻底吹掉,金属晾衣杆也被吹变形。该栋一户业主介绍,该栋楼靠边的一排房子多套住所都受到损坏,他家的阳台玻璃被吹落了一块。走运的是,当晚他没有住在这套房子里。
“我几十年都没见过这么大的风,估量至少有十级!”这位年过六旬的白叟表明。
女子在睡梦中被劲风吹下11楼
极目新闻记者在现场了解到,被劲风吹落坠楼的3人来自临峰香阁3栋的2户人家,楼栋总高21层,一名60岁的女人罹难者万某居住在11层。这是一套三室的房子,房子阳台上的玻璃悉数被劲风吹落,一间斗室的落地窗玻璃也被劲风吹落,房子内一个柜子被劲风吹倒在地。
事发楼栋
万某的女儿万女士告知极目新闻记者,这套房子是她和老公在2014年购买的,装修好后空置了几年,几年前才搬进来,爸爸妈妈也搬来和他们一同住。前几天,她带着老公、孩子回了婆家,只要爸爸妈妈留在这儿。3月30日晚,由于气候较热,父亲和母亲别离睡在两个斗室间里。
一名罹难者房间的窗户被吹落后进行了加固
万女士介绍,3月31日清晨3时许,父亲被屋外的劲风吵醒,到她母亲的房间检查状况,却发现人不在房里,房间的窗户整个不见了。父亲大声呼叫,但没有人回应,在床上摸了摸也没有找到人,而她母亲的手机、眼镜、拖鞋都在房里,被子也是温暖的。父亲赶忙去检查大门,发现是从屋内锁着的,承认她母亲应该没有出门。
一名罹难者老公叙述工作通过(网络视频截图)
此刻,万女士的父亲听到楼底下传来哭声,所以赶忙下楼检查状况,看到妻子躺在地上,现已没有了生命体征,登时沉痛不已。在旁边不远处,楼上另一户人家的祖孙俩也被劲风吹到地上,都已不幸身亡,他们的家人在现场悲伤哭泣。
万女士家阳台受损严峻(已进行了暂时加固)
万女士估测,劲风吹掉了阳台上的玻璃后,穿过客厅吹向母亲地点的斗室间,吹落了玻璃,并将母亲从床上吹到楼下。
“阳台的玻璃为什么这么简单就被劲风吹掉呢?9楼相同方位的住户家,阳台的玻璃和防护栏也受损严峻。”万女士感到不解。
祖孙俩连席梦思被吹落坠下20楼
那对罹难的祖孙俩,住在万女士家楼上的20楼。当事住户徐先生介绍,3月31日清晨3时左右,劲风把他家客厅和卧室的窗户都吹走了,正在睡觉的64岁母亲和11岁儿子被吹下楼,不幸身亡。
一户罹难者家庭的阳台(网络视频截图)
徐先生表明,当晚他与妻子带着女儿睡在主卧,父亲独自睡,母亲带着儿子睡在一间斗室里。事发时他被巨大的异响吵醒,起来后发现客厅一片狼藉。他第一时间去检查家人的安全,发现母亲和儿子已不在房中,房间的窗户也不见踪影,床也只剩一个架子,上面的席梦思不见了。
徐先生逼迫自己冷静下来,敏捷组织好了父亲、妻子和女儿,并躲在卫生间里拨打了110报警电话。待外面劲风稳定下来后,他下楼检查状况,看见了令他痛心的一幕:母亲躺在地上,儿子也在邻近。邻近不远处躺着另一名住户,后来才知道是11楼万女士的母亲。
20楼另一户居民介绍,3月31日清晨3时许,劲风刮起来后,她和家人预备封闭卧室一扇未关紧的窗户时,感觉外面风和雨都特别大。假如不是他们抓得紧,简直被劲风吹到楼下去,尔后他们全家人吓得一向都没有睡觉。
4月1日下午,极目新闻记者在现场遇见了清水湾社区的作业人员,她主张记者前往八月湖大街办了解状况。
八月湖大街办作业人员表明,3月31日清晨当地产生了灾祸气候,关于救援状况和受灾状况,他们现已按上级布置报告给县委、县政府。关于此事的全面状况,需求咨询县委宣传部。记者屡次致电南昌县委宣传部,电话一向无人接听。
而在4月1日上午10时,中央气象台持续发布暴雨蓝色预警:估量4月1日14时至2日14时,江淮、江汉、江南中北部、重庆东部等地部分地区有大到暴雨,其间,安徽西南部、湖北东南部、湖南北部、江西北部等地局地有大暴雨(100毫米—120毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量30毫米—50毫米,局地可超越70毫米),局地有雷暴劲风或冰雹等强对流气候。
(来历:极目新闻)
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昨日是我功率最高的一天。
我写了三篇文章,整理了重要的文件,冥想了30分钟,做了每月要做的出资,和一个老朋友见了一面,进行了一次高强度的练习,并早早上床睡觉了。
曩昔的我在一周的时刻内都不或许完结这么多作业。事实上,即使是我现在的“正常”日子,也比曩昔我“高效”的日子功率高得多。
我现在有一份全职作业,一起我还有时刻写作、练习、健康饮食、出资、阅览、坚持足够睡觉、弹吉他、与所爱的人共度韶光,并不断探究新事物。
我既没有严厉的时刻表,也没有强壮的意志力。我所拥有的是完善的体系、共同的习气和优化的结构,是这些彻底改变了我的功率。
“高效历来不是偶尔产生的,它总是寻求杰出、正确规划和专心尽力的成果。——保罗·迈耶(Paul J. Meyer)
依据我的经历和相关的研讨,我想与咱们共享一个全面的高效攻略。我期望这能让你的功率日新月异。
跟着加班文明的鼓起,睡觉不足竟然成为了一件值得揄扬的作业。
但两次噩梦般的失眠症就足以让睡觉成为我最优先考虑的作业。
正如一篇标题为《睡觉的特殊重要性》(The Extraordinary Importance Of Sleep)的论文所解说的那样,睡觉不足会使人虚弱,影响人的认知才干,构成高血压、回忆损失、激素紊乱、心脏病危险和肥壮等等。
前一天的睡觉能够决议第二天的胜败。8个小时的深度睡觉让我觉得自己像一台取之不尽的机器,而假如我只睡6个小时的话,第二天的脑子就简直无法作业。
没有杰出的睡觉,你就不能高效作业。所以要睡个好觉。这里有5个主张:
依据自己的喜爱和便利程度挑选睡觉时刻。你能够到晚上12点才寝息,也能够晚上7点就上床睡觉。上床睡觉的时刻没有睡觉持续时刻那么重要。关键是要一直坚持相同的寝息时刻。
至少在睡觉前一小时就不要看电子屏幕了。电子屏幕宣布的蓝光会削减睡觉荷尔蒙褪黑素的排泄,然后搅扰睡觉。
睡前做一件让人安静的作业。任何能让你处于安静状况的作业都会起作用。我的习气是趴着看书。
考虑吃褪黑素。这是最终的办法,我自己也用过褪黑素,我能够证明它是有用的。可是,我想说的是,在测验这些办法之前要咨询医师或睡觉专家。
24小时不足以让咱们做完想做的事,这便是为什么做优先排序是十分必要的。
在往常的日子里,在睡觉前我会决议第二天无论怎么都要完结3个使命。在我想多做一些的日子之前,我会在心里额定许诺3个使命。
我喜爱把它们称为主使命和次使命,前3个使命是能够不吝任何价值完结的,然后3个使命是只要在主使命完结的状况下才干完结的。
3是一个恰当的数字,当你有7或20个待办事项时,你归于过度许诺状况,这会涣散你的注意力。而假如你只打当作2个或更少的使命,那就有点浪费时刻。
所以在你睡觉前,想6个你想完结的使命,并把它们分为主次两类。
含糊的使命是没用的,这或许意味着什么都没有,一起又意味着全部。你能够用无数种办法来解说这些使命。
所以,在计划使命的时分不要用含糊的描绘,而要把你的使命细化到你无法用多种办法解说的程度。
一个简略的办法是满意“5W1H”,即“为什么-什么-在哪里-何时-谁-怎么”,如“起床后榜首件事写一篇800-1000字的关于进步功率的文章”。
简略地说,典礼是一系列共同的举动,它预示着你完结了某项使命,并为其他使命做好了预备。
典礼的共同性是至关重要的,也便是说,你不能在两个不同的使命中运用相同的典礼。
这是由于,典礼是经过构成心思联想而起作用的。这就像是一个锁和钥匙的机制——同一把钥匙不能翻开不同的锁,所以要铸造不同的钥匙。
此外,典礼感的优点不会当即闪现,由于你的大脑需求时刻和重复来将使命与它的典礼彻底相关起来,所以要做到坚持。
专心是功率的柱石,没有什么比分神更能消磨注意力的了。
无论是你手机上的音讯提示,仍是周围人对你说话,都会让你很难防止遭到搅扰。
所以,挑选更简略的办法——事前扫除全部搅扰。这里有4种办法能够做到这一点,并发明一个专心的环境:
封闭全部音讯告诉。这样做的作用十分难以想象,除非你手头的使命依赖于音讯告诉,不然请关掉全部的告诉,不管是电脑、手机仍是电子邮件,关掉全部的全部搅扰。
找一个安静、与世隔绝的环境。让你的朋友、搭档或家人知道,除非真的有紧急状况,不然你不想被打扰。我房间里靠窗的当地是我写作经常坐的当地,一起我会锁上门
戴上耳机,重复播映同一首歌。尽管音乐能够掩盖其他噪音,但歌曲自身也会让人分神。因而,咱们能够挑选循环播映同一首歌,这样会削弱音乐对你注意力的涣散。
有了提神醒脑的睡觉、细化的使命细节、强壮的典礼感、并消除搅扰,剩余的便是开端作业了。
有了激光般敏锐的注意力和巅峰状况的思想,你现在就能进入心流状况并进行深度作业。有研讨标明,这种作业的功率是正常作业功率的5倍。
但考虑到深度作业的实质——思想被推到认知极限,注意力高度集中,长期的这种状况或许会让你精疲力竭,并下降功率。
假如说“高效”的人榜首不想做的作业是睡觉,那么第二不想做的作业便是休闲。风趣的是,这两者都有助于进步功率。休闲能够弥补深度作业对脑力的耗费,包含注意力、心情、动力和精力能量等。
所以,咱们要把深度作业和休闲结合在一起。我的经历法则是,每深化作业一个小时,至少要有10分钟的闲暇时刻。拉维康特(Naval Ravikant)总结得很好,他说,
“每周作业40小时是工业时代的留传物。常识作业者的作业办法就像运动员——练习和冲刺,然后歇息并从头评价。”
有了深度作业和休闲的结合,会让作业不那么累,休闲也不像浪费时刻。
好了,这便是进步功率的办法,没有严厉的时刻表,也不需求坚忍的意志力。
正确地运用以上这些办法,你一天的收成肯定会比大多数人一周的收成要多。一起,将此视为一个起点,并在实践中依据自己的状况进行调整和优化。
究竟,每个人是不同的。就像没有一件全部人都穿戴适宜的衣服相同,也没有通用的功率攻略。
正如我最喜爱的一句名言所说,
“吸收有用的,回绝无用的,再加上你自己的东西。”——李小龙
译者:Jane
编者按:进步功率不需求严厉的时刻表,也不需求坚韧的意志力。只需规划的当,有杰出的体系和优异的习气,就能长期做到高效,甚至在一天内完结一周的作业量。本文来自翻译,期望对您有所启示。昨日是我功率最高的一天...
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