单亲妈妈卖核桃筹钱为女儿看病 世人纷繁伸援手
26℃丨为给脑瘫双胞胎看病，单亲妈妈承揽40亩果园
本报（chinatimes.net.cn）记者梁宝欣 李贝贝 深圳报导
余先生是海花岛3号岛木棉园小区的业主。他向《华夏时报》记者泄漏，自己坐落木棉园小区的房子现已没有在住了。而作业被发现后，有一部分街坊现已搬走了，首要是比较惊惧，怕楼倒塌了。
“由于现已十分严峻了，地下车库是承重柱，咱们那个楼（38层高）的承重全都在底下那几个柱子，现在那些柱子不可了，整个楼就比较危险了。”余先生说。
据记者了解，现在海花岛3号岛木棉园小区存在地下车库立柱、承重墙大面积开裂、混凝土粉化掉落，钢筋暴露且严峻锈蚀等问题。而该小区不少业主表明，自己的房子疑似是“海砂房”。
5月12日，儋州市住建局对外发布《关于网传海花岛木棉园小区地下车库质量问题的状况通报》称，已安排专家组到现场查看，并将托付第三方威望检测安排进行检测。将依据检测成果安排相关专家证明，拟定科学有用的处置计划，妥善解决网民反映问题。
需求留意的是，据木棉园小区业主泄漏，在本年4月的时分，项目施工单位已托付检测安排对地库部分承重柱、承重墙进行取样检测，并且检测单位是住建局协助引荐的，检测计划也是住建局和五建拟定，业主赞同的。而相关检测陈述显现，11件混凝土抗压强度试件，有9件不合格；4份氯离子含量检测样品中，有2份不合格，其间一份检品的氯离子含量高达1.488%，归于严峻超支。
5月14日，一名结构工程研讨范畴的相关研讨人员在承受《华夏时报》记者采访时表明，假如是钢筋锈蚀导致外围混凝土层掉落，就去检测柱体氯离子等腐蚀性离子是否合格。严峻超支的话则是施工质量不可，是施工方的职责。
“不敢住在那里了”
在谈及何时发现“地下车库承重柱存在问题”时，余先生表明，上一年11、12月份，有业主到地库无意踢到柱子，柱子烂了，后来发现许多当地一踢就烂。
余先生供给的现场相片显现，木棉园小区地下车库的承重柱外墙显着掉落，且仍是粉化掉落，一起钢筋暴露在外，且现已生锈。
惊险！车库多根柱体爆裂，公司称降雨致浮力增大，背面现万科身影
4月11日，世界金价打破3200美元/盎司大关，国内首饰金价也随之跟涨，直逼1000元/克。
受访人士以为，关于出资者而言，惊骇和贪婪一线之隔。在抢金潮的狂热中，切忌盲目追高，有必要坚持清醒的脑筋。一起，需留意短期内黄金或存在技能回调危险，但其长时间战略装备价值将会日益凸显。
金价猛涨
时间短回调后，金价又涨“疯”了。
4月11日，伦敦金现盘中向上打破3200美元/盎司大关。到记者发稿，盘中最高触及3227.339美元/盎司，续刷前史新高。
国内部分足金饰品价格破千元
骨龄11岁！4岁女童忽然长高 竟是肾脏长了肿瘤
昨日是我功率最高的一天。
我写了三篇文章，整理了重要的文件，冥想了30分钟，做了每月要做的出资，和一个老朋友见了一面，进行了一次高强度的练习，并早早上床睡觉了。
曩昔的我在一周的时刻内都不或许完结这么多作业。事实上，即使是我现在的“正常”日子，也比曩昔我“高效”的日子功率高得多。
我现在有一份全职作业，一起我还有时刻写作、练习、健康饮食、出资、阅览、坚持足够睡觉、弹吉他、与所爱的人共度韶光，并不断探究新事物。
我既没有严厉的时刻表，也没有强壮的意志力。我所拥有的是完善的体系、共同的习气和优化的结构，是这些彻底改变了我的功率。
“高效历来不是偶尔产生的，它总是寻求杰出、正确规划和专心尽力的成果。——保罗·迈耶（Paul J. Meyer）
依据我的经历和相关的研讨，我想与咱们共享一个全面的高效攻略。我期望这能让你的功率日新月异。
1. 坚持足够睡觉
跟着加班文明的鼓起，睡觉不足竟然成为了一件值得揄扬的作业。
但两次噩梦般的失眠症就足以让睡觉成为我最优先考虑的作业。
正如一篇标题为《睡觉的特殊重要性》（The Extraordinary Importance Of Sleep）的论文所解说的那样，睡觉不足会使人虚弱，影响人的认知才干，构成高血压、回忆损失、激素紊乱、心脏病危险和肥壮等等。
前一天的睡觉能够决议第二天的胜败。8个小时的深度睡觉让我觉得自己像一台取之不尽的机器，而假如我只睡6个小时的话，第二天的脑子就简直无法作业。
没有杰出的睡觉，你就不能高效作业。所以要睡个好觉。这里有5个主张：
依据自己的喜爱和便利程度挑选睡觉时刻。你能够到晚上12点才寝息，也能够晚上7点就上床睡觉。上床睡觉的时刻没有睡觉持续时刻那么重要。关键是要一直坚持相同的寝息时刻。
至少在睡觉前一小时就不要看电子屏幕了。电子屏幕宣布的蓝光会削减睡觉荷尔蒙褪黑素的排泄，然后搅扰睡觉。
睡前做一件让人安静的作业。任何能让你处于安静状况的作业都会起作用。我的习气是趴着看书。
考虑吃褪黑素。这是最终的办法，我自己也用过褪黑素，我能够证明它是有用的。可是，我想说的是，在测验这些办法之前要咨询医师或睡觉专家。
2. 为作业区分优先级
24小时不足以让咱们做完想做的事，这便是为什么做优先排序是十分必要的。
在往常的日子里，在睡觉前我会决议第二天无论怎么都要完结3个使命。在我想多做一些的日子之前，我会在心里额定许诺3个使命。
我喜爱把它们称为主使命和次使命，前3个使命是能够不吝任何价值完结的，然后3个使命是只要在主使命完结的状况下才干完结的。
3是一个恰当的数字，当你有7或20个待办事项时，你归于过度许诺状况，这会涣散你的注意力。而假如你只打当作2个或更少的使命，那就有点浪费时刻。
所以在你睡觉前，想6个你想完结的使命，并把它们分为主次两类。
3. 细化使命
含糊的使命是没用的，这或许意味着什么都没有，一起又意味着全部。你能够用无数种办法来解说这些使命。
所以，在计划使命的时分不要用含糊的描绘，而要把你的使命细化到你无法用多种办法解说的程度。
一个简略的办法是满意“5W1H”，即“为什么-什么-在哪里-何时-谁-怎么”，如“起床后榜首件事写一篇800-1000字的关于进步功率的文章”。
4. 完结使命要有典礼感
简略地说，典礼是一系列共同的举动，它预示着你完结了某项使命，并为其他使命做好了预备。
典礼的共同性是至关重要的，也便是说，你不能在两个不同的使命中运用相同的典礼。
这是由于，典礼是经过构成心思联想而起作用的。这就像是一个锁和钥匙的机制——同一把钥匙不能翻开不同的锁，所以要铸造不同的钥匙。
此外，典礼感的优点不会当即闪现，由于你的大脑需求时刻和重复来将使命与它的典礼彻底相关起来，所以要做到坚持。
5. 让自己无法分神
专心是功率的柱石，没有什么比分神更能消磨注意力的了。
无论是你手机上的音讯提示，仍是周围人对你说话，都会让你很难防止遭到搅扰。
所以，挑选更简略的办法——事前扫除全部搅扰。这里有4种办法能够做到这一点，并发明一个专心的环境：
封闭全部音讯告诉。这样做的作用十分难以想象，除非你手头的使命依赖于音讯告诉，不然请关掉全部的告诉，不管是电脑、手机仍是电子邮件，关掉全部的全部搅扰。
找一个安静、与世隔绝的环境。让你的朋友、搭档或家人知道，除非真的有紧急状况，不然你不想被打扰。我房间里靠窗的当地是我写作经常坐的当地，一起我会锁上门
戴上耳机，重复播映同一首歌。尽管音乐能够掩盖其他噪音，但歌曲自身也会让人分神。因而，咱们能够挑选循环播映同一首歌，这样会削弱音乐对你注意力的涣散。
6. “短时刻深度作业”与“休闲”之间替换进行
有了提神醒脑的睡觉、细化的使命细节、强壮的典礼感、并消除搅扰，剩余的便是开端作业了。
有了激光般敏锐的注意力和巅峰状况的思想，你现在就能进入心流状况并进行深度作业。有研讨标明，这种作业的功率是正常作业功率的5倍。
但考虑到深度作业的实质——思想被推到认知极限，注意力高度集中，长期的这种状况或许会让你精疲力竭，并下降功率。
假如说“高效”的人榜首不想做的作业是睡觉，那么第二不想做的作业便是休闲。风趣的是，这两者都有助于进步功率。休闲能够弥补深度作业对脑力的耗费，包含注意力、心情、动力和精力能量等。
所以，咱们要把深度作业和休闲结合在一起。我的经历法则是，每深化作业一个小时，至少要有10分钟的闲暇时刻。拉维康特（Naval Ravikant）总结得很好，他说，
“每周作业40小时是工业时代的留传物。常识作业者的作业办法就像运动员——练习和冲刺，然后歇息并从头评价。”
有了深度作业和休闲的结合，会让作业不那么累，休闲也不像浪费时刻。
7. 写在最终
好了，这便是进步功率的办法，没有严厉的时刻表，也不需求坚忍的意志力。
正确地运用以上这些办法，你一天的收成肯定会比大多数人一周的收成要多。一起，将此视为一个起点，并在实践中依据自己的状况进行调整和优化。
究竟，每个人是不同的。就像没有一件全部人都穿戴适宜的衣服相同，也没有通用的功率攻略。
正如我最喜爱的一句名言所说，
“吸收有用的，回绝无用的，再加上你自己的东西。”——李小龙
译者：Jane